반복적이고 과도한 신체 활동을 하는 경우, 손목이 시큰시큰한 증상이 흔히 나타납니다. 바로 손목 건초염인데요. 통증으로 괴로운 분들을 위해 손목 건초염 자가진단법과 치료에 대해 알려드립니다. 이 포스팅 하나로 확실히 이해하고 가세요.
손목 건초염 자가진단
손목 건초염 자가진단을 위해서는 간단히 아래 동작을 취해보시면 됩니다.
- 엄지가 하늘을 향하게 한 채로 팔을 쭉 편 뒤, 엄지 외의 손가락들로 엄지를 감싸면서 주먹을 쥐시고,
- 그 상태에서 손목을 아래쪽으로 꺾어주세요. (반대쪽 손을 사용해서 꺾어주셔도 됩니다.)
- 이때 엄지손가락과 이어진 손목 부위가 '심하게' 아픈 경우라면 손목 건초염일 가능성이 있습니다.
- (가장 확실한 진단을 위해서는 병원을 방문해보셔야겠죠? 병원에서는 초음파 검사를 통해 손목 건초염을 진단할 수 있습니다.)
손목 건초염을 오래 방치해 만성이 되면 더 심한 증상(무거운 물건을 아예 들 수 없는 경우, 팔에 힘이 빠지는 경우 등)이 생길 수 있습니다. 이 경우는 수술을 해야 할 수 있기 때문에 통증이 심할 경우엔 꼭 병원을 찾으셔서 초음파 검사를 통해 진단받으시기 바랍니다.
위의 글로 된 손목 건초염 자가진단법 설명이 잘 이해가 안 되신다면, 아래 영상을 통해서 손목 건초염 자가진단법을 알아보실 수 있습니다. 자가진단법이 깔끔하게 잘 정리된 좋은 영상이네요.
손목 건초염 치료
이번엔 손목 건초염 치료에 대해 알아보겠습니다. 두 가지 경우(증상이 심하지 않은 경우, 증상이 심한 경우)로 나눠서 정리해놓았습니다.
1. 증상이 심하지 않은 경우
- 냉찜질이 필요한 경우 = 손목이 붓고 열감이 있는 경우
- 온찜질이 필요한 경우 = 위의 경우와 달리 통증만 있는 경우
- 평소 손목 보호대 착용으로 손목을 보호하고 가벼운 스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다.
- 사실, 손목을 최대한 쓰지 않고 쉬는 것이 사실 가장 좋습니다. 하지만 그럴 수 없는 상황(ex. 생업)이라 안타까운 경우가 많습니다.
냉찜질을 하는 이유는 열감을 식히는 것이 우선이기 때문입니다. 열감이 식으면 손목의 혈액순환을 도와 빨리 회복할 수 있도록 온찜질을 해주시면 됩니다. 아래는 손목 스트레칭 영상이니 참고하시면 되겠습니다.
손목 보호대도 여러 후기를 잘 비교해서 구매 후 사용하시면 효과가 분명히 있습니다. 손목 통증 탈출을 위한 어느 정도의 시간 투자는 필수겠죠?
2. 증상이 심한 경우
- 병원을 찾아 스테로이드 주사 투여(다만, 스테로이드 주사 부작용이 있을 수 있으니 잘 고려해보시기 바랍니다.)
- 만성의 경우 염증이 침투한 윤활막 제거를 위해 수술 필요
아래 영상은 손목 건초염 수술에 대해 간략히 설명하는 영상입니다.
오늘은 손목 건초염 자가진단과 치료, 스트레칭, 수술 등에 대해 알아봤습니다. 증상이 심하시다면 꼭 병원을 가보시길 부탁드리며 오늘의 포스팅을 마치겠습니다. 모두들 '항상' 건강하시기 바랍니다.
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